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运动是最有助于长高的方法

2018-12-14浏览次数:24

? ? ? ?影响宝宝长多高的因素是很多的,人体的高矮很多也是由于骨骼生长发育决定的,而经常运动的人由于血液循环的改善,会使骨骼变得粗壮,并且长高。可是也并不是所以的运动都是有助于宝宝长高的。

? ? ? ?专家研究表明,影响身高的众多因素中,遗产占33%,营养占31%,后天运动占20%,环境占16%。而在长骨的两端,有一种骺软骨是专管骨骼生长的。未成年的时候骺软骨是不断发展的,而成年之后这种增长就停止了。但是在骺软骨增生完全停止之前,少年儿童还是有机会长高的,积极的体育锻炼就是有效促进长高的办法。

? ? ? ?ag8亚游下载|官方网站一般来讲,像是跑步、打篮球、游泳、打排球、跳绳、引体向上、跳跃、摸高之类的运动就是最有效的。经常参加体育运动可以改善人体的血液循环,增强营养的吸收,提高生长的能力,使骨骼变得粗壮和结实。经常参加体育锻炼的孩子,与不经常参加锻炼的同龄孩子相比平均会高4-8厘米,而青春期的孩子为了尽可能的长高每天的运动时间应不少于1个小时。


? ? ? ?跑步和跳跃属于负重运动,可以起到刺激骺软骨增生的作用;游泳的时候,蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的;引体向上也可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。

? ? ? ?在运动的时候也要注意一些强度较大的运动,每次练习的间隔时间应该有一定的规律并且适当的延长,而总的锻炼时间也不宜过长,防止引起过度的肌肉疲劳;像是跳绳、漫步等强度小的运动在锻炼的时候,时间则可以相对的延长,使关节和骨骼得到充分的刺激,从而促使长高。

? ? ? ?值得注意的是,内分泌也会影响人的身高。所以在运动的时候应该注意切勿过量,否则会影响睡眠的质量,扰乱内分泌。在锻炼的同时也要注意加强营养,及时的补充建造骨头所必须的--胶质和无机盐。

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